Vital & Skin Lounge Lampertheim

  


Gesunde Fette

Fett hat viele Funktionen in unserer täglichen Ernährung.

  • Es trägt zur Erhaltung unseres Hehirns und Nervensystems bei
  • Es hilft bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine
  • Es ist ein Geschmacksträger
  • Es sorgt für gesunde Augen, Haut, Knochen und Nägel


Lieferanten gesunder Fette sind:

  • Fisch und Fischöl (Tran)
  • Olivenöl
  • Nüsse
  • Avocado


Um wenig Fett zu sich zu nehmen:

  • Vermeiden Sie Gebratenes
  • Backen, rösten, kochen oder dünsten Sie Ihr Essen
  • Gehen Sie sparsam mit Saucen, Salatsaucen, Mayonaise, Butter und Magarine um
  • Wählen Sie fettarme oder fettfreie Nahrungsmittel (z. B. bei Joghurt, Milch, Aufstrich, Salatsaucen und Snack)


Verwenden Sie gesunde Fette:

  • Essen Sie ein paar Mal pro Woche Fisch
  • Geben Sie eine Handvoll Nüsse oder etwas Avocado in Ihren Salat
  • Verwenden Sie Olivenöl nur sparsam beim Kochen


Einen ausführlichen Ernährungsratgeber erhalten Sie in unserem persönlichen Beratungsgespräch.

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